Introducción al Mindfulness
Atención plena para la vida cotidiana y laboral
Un curso corto desarrollado por Oxford Mindfulness Foundation de la Universidad de Oxford para ayudarte a reconocer y regular tus emociones, pensamientos y acciones, y mejorar tu calidad de vida.
Adquirirás herramientas para
Mejorar tu capacidad de gestión emocional
Minimizar la dispersión mental
Detener el ciclo de pensamientos ansiosos
Tomar decisiones más conscientes
Manejar situaciones desafiantes
¿Para quién es este curso?
Este Curso está diseñado para cualquier persona que desee iniciarse en la práctica de la atención plena para mejorar su bienestar mental, emocional y físico, en las diferentes áreas de su vida.
Si estás buscando un curso más avanzado e intensivo de Mindfulness, puedes unirte al Curso Mindfulness para la vida.
grupales
semanal
vía Zoom
Esto es lo que aprenderás en cada sesión:
Sesión 1
Comprenderás la tendencia natural de la mente a dispersarse y divagar; y aprenderás cómo puedes entrenar la atención para crear opciones sobre dónde y cómo colocas la atención, y cómo esto puede moldear fundamentalmente tu experiencia de vida.
Sesión 2
Explorarás diferentes formas de ser y saber; aprenderás a reconocer cuánto de tu experiencia está determinada por los pensamientos; qué otros modos más experienciales y de observación también están disponibles para ti, y cómo puedes usarlos para ayudarte a prosperar en las diferentes facetas de tu vida.
Sesión 3
Aprenderás a reconocer la diferencia entre reaccionar y responder; y a partir de este reconocimiento, podrás crear el espacio para elegir entre ambos y explorar cómo esta elección puede transformar significativamente tu experiencia y la calidad de tu vida.
Inversión
Este curso no se encuentra disponible en el momento.
Tu profesora:
La Dra. Silvia Ruíz Cala es médico psiquiatra de la Universidad Javeriana de Colombia, instructora del Programa de Entrenamiento en Gestión de Estrés y Resiliencia -SMART- de la Universidad de Harvard (USA), especialista en Terapia cognitiva-conductual basada en Mindfulness -MBCT- de la Universidad de Oxford (UK) y certificada en Mindfulness basado en la alimentación -MBEAT-.
Preguntas frecuentes
Debes reservar 1 hora semanal para las sesiones en vivo, y adicionalmente recomiendo destinar al menos 10 minutos diarios para la práctica de las técnicas y estrategias que se van enseñando cada semana.
Por cuestiones de confidencialidad, las clases no quedan grabadas. Si por algún motivo no puedes asistir a una sesión, puedes usar el Manual para ponerte al día.
Este es un curso teórico-práctico que aborda los conceptos básicos del mindfulness para que puedas empezar a incorporarlo en tu vida cotidiana, pero no es un sustituto de la terapia ni de ningún otro tratamiento médico o psicológico.
No requieres ningún conocimiento previo. Solo necesitas tener un interés genuino y una mente dispuesta al aprendizaje.
Los participantes deben tener más de 18 años de edad.
La cámara se debe encender para favorecer la cohesión y confianza grupal. Respecto a la participación, en algunas sesiones será necesaria, pero cada persona puede compartir tanto o tan poco como lo decida.
Puedes pagar con tarjeta de crédito a través de Payu y configurar el número de cuotas que te resulte conveniente.
Claro que sí, puedes participar desde cualquier país. Recuerda que debes verificar las diferencias de zona horaria.
Testimonos
Añade aquí tu texto de cabecera
Lorem fistrum por la gloria de mi madre esse jarl aliqua llevame al sircoo. De la pradera ullamco qué dise usteer está la cosa muy malar.