Encontrando la paz en un mundo frenético
Un curso desarrollado por Oxford Mindfulness Foundation de la Universidad de Oxford
¿Sientes que el ritmo frenético de tu vida está agotando tu felicidad, tu rendimiento y tu salud?
Aquí te lo explico cómo puede ayudarte este curso:
Este curso es ideal para ti si
de estrés
presión
te enferma
limitado
por la vida
es fluctuante
Al finalizar este curso, contarás con:
- Habilidades para gestionar patrones de preocupación, autosabotaje y autocrítica
- Herramientas prácticas para elevar tu rendimiento y prosperar
- Técnicas para regular tu atención
- Prácticas de regulación emocional
- Herramientas para enfrentar los altibajos con resiliencia
- Habilidades para mantener el equilibrio en tu vida laboral y personal.
1 por semana
por clase
Vía zoom
Esto es lo que aprenderás en cada clase:
Clase 1 - Despertando al piloto automático
Aprenderás cómo funciona el piloto automático, cómo te afecta y cuál es el camino para restarle poder.
Clase 2 - Tener en mente al cuerpo
Aprenderás a «leer» y entender los mensajes de tu cuerpo, el cual puede actuar como un radar emocional sensible y una fuente de sabiduría para tu transformación.
Clase 3 - El ratón en el laberinto
Aprenderás a disipar las espirales negativas de estrés crónico, impotencia y agotamiento que merman tu creatividad y alegría.
Clase 4 - Acabar con los rumores
Aprenderás a ver tus pensamientos como eventos mentales que van y vienen, y adquirirás una herramienta nueva y poderosa: la meditación
de sonidos y pensamientos.
Clase 5 - Afrontar las dificultades
Aprenderás el pode de la aceptación, y adquirirás herramientas para afrontar las dificultades de la vida un espíritu de apertura, curiosidad y compasión.
Clase 6 - ¿Atrapado en el pasado o viviendo en el
presente?
Aprenderás a recuperar la amabilidad y la bondad con el mundo y contigo mismo/a, como antídoto contra el autoataque, el autosabotaje y la culpa.
Clase 7 - ¿Cuándo dejaste de bailar?
Aprenderás a incluir más actividades que te nutren y a limitar las desventajas de aquellas que agotan tus recursos internos.
Clase 8 - Tu vida salvaje y preciosa
La octava semana es el resto de tu vida, y por eso aprenderás a integrar la atención plena en tu cotidianidad y a ponerla en práctica siempre que lo necesites.
Tu inversión
Esta formación no está disponible en este momento.
Tu profesora:
La Dra. Silvia Ruíz Cala es médico psiquiatra de la Universidad Javeriana de Colombia, instructora del Programa de Entrenamiento en Gestión de Estrés y Resiliencia -SMART- de la Universidad de Harvard (USA), especialista en Terapia cognitiva-conductual basada en Mindfulness -MBCT- de la Universidad de Oxford (UK) y certificada en Mindfulness basado en la alimentación -MBEAT-.
Preguntas frecuentes
Debes reservar 2 horas semanales para las sesiones en vivo, y adicionalmente destinar al menos 10 minutos diarios para la práctica de las técnicas y estrategias que se van enseñando cada semana.
Por cuestiones de confidencialidad, las clases no quedan grabadas. Si por algún motivo no puedes asistir a una sesión, puedes usar el Manual para ponerte al día.
Este es un programa de entrenamiento en el que aprenderás habilidades y estrategias para gestionar patrones de preocupación, autosabotaje y autocrítica, y para liberarte de viejos hábitos que limitan tu productividad y tu creatividad.
Pero no es un sustituto de la terapia ni de ningún otro tratamiento médico o psicológico.
No requieres ningún conocimiento previo. Solo necesitas tener un interés genuino y una mente dispuesta al aprendizaje.
Los participantes deben tener más de 18 años de edad.
La cámara se debe encender para favorecer la cohesión y confianza grupal. Respecto a la participación, en algunas sesiones será necesaria, pero cada persona puede compartir tanto o tan poco como lo decida.
Puedes pagar con tarjeta de crédito a través de Payu y configurar el número de cuotas que te resulte conveniente.
Claro que sí, puedes participar desde cualquier país. Recuerda que debes verificar las diferencias de zona horaria.
Recibirás un manual impreso de más de 200 páginas con técnicas y estrategias que puedes consultar de por vida.
Añade aquí tu texto de cabecera
Lorem fistrum por la gloria de mi madre esse jarl aliqua llevame al sircoo. De la pradera ullamco qué dise usteer está la cosa muy malar.
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